Beyin Yaşınızı Hesaplayın
Tükettiklerimiz, yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız ve genlerimiz bizlerin sadece dış görüntümüzü değil, zihinsel sağlığımızı da etkileyen faktörler arasında yer alıyor. Vücudunuz kaç yaşında olursa olsun, bu faktörlere göre belirlenen ‘Beyin yaşı‘, alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinizi de etkiliyor.
İngiliz Sağlık Bakanlığı’nın hazırladığı 25 soruyu yanıtlayarak siz de ‘Beyin Yaşı‘nızı öğrenebilirsiniz. Soruları yanıtlayın ve beyin yaşınızı öğrenin….
Her gece en az 7-8 saat uyurum.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Günde en az 5 porsiyon yüksek antioksidan içeren sebze ve meyve tüketirim.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Her gün en az bir porsiyon yaban mersini, ahududu ya da böğürtlen tüketirim.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Haftada en az 3 kez, yüksek miktarda omega -3 yağ asidi içeren, fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık yerim.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Haftada en az 5 kez omega 3 yağ asidi içeren balık yağı hapı ya da keten tohumu takviyesi kullanırım.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Folik asit ve günlük multivitamin takviyesi kullanırım.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Her gün düşük doz aspirin kullanırım.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Haftada en az 5 kez üzüm suyu ya da kırmızı şarap içerim.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Haftanın birçok günü en az 30 dakika egzersiz yaparım.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Haftada en az 5 kez bulmaca, sudoku gibi aktif öğrenme, analiz ve problem çözme yeteneğini geliştiren aktivitelerde bulunurum.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Ailemde 'uzun ömür genleri' bulunuyor. Aile üyeleri genellikle 80 yıldan fazla yaşıyor ve hafıza kaybına uğramıyor.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Toplam kolesterol değerim 5.2 mmol/litrenin altında.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Kötü kolestrol değerim 3.3 mmol/litrenin altında.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Obez değilim. (Kadınlarda 'vücut kitle indeksine göre 9 kilodan daha az fazlam var', erkeklerde 'vücut kitle indeksine göre 13 kilodan daha az fazlam var')
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Akdeniz Diyeti yapıyorum. (Meyve, sebze, fasülye, fındık, tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı besleniyorum, kırmızı eti az tüketiyorum)
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve trans yağı içermeyen besinler tüketiyorum.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Hiç sigara içmedim.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Tansiyon değerlerim normal.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Şeker hastalığım yok.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Metobilik sendroma sahip değilim. (Hipertansiyon, merkezi obezite ya da trigliserid hastası değilim)
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Uyku bozukluğu yaşamıyorum, horlama, uyku apnesi ya da uykusuzluk gibi sorunlarım yok)
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Kontrol edilemeyen günlük stres benim için bir sorun değil.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Arkadaşlarım, ailem ve çevremdeki insanlarla birçok aktiviteye katılıyorum.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Kısa ya da uzun süreli hafıza problemim yok.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Alzheimer'ı önlemeye hazırım ve bunun için ne gerekiyorsa yaparım.
Evet
Hayır
Doğru!
Yanlış!
Sonucu görmek için testi paylaş !
Subscribe to see your results
Beyin Yaşınızı Hesaplayın
Bu sınavdaki %%total%% sorudan %%score%% tanesine doğru cevap verdin
%%description%%
%%description%%
Yükleniyor...
